上课时间:2026年9月-10月 19:00-21:00
报名时间:即日起-8月16日
活动地点:龙岗街道党群服务中心
活动对象:年龄20-50岁,居住或者生活在龙岗区
活动费用:全程免费
深圳市体育彩票管理中心
深圳市龙岗街道公共服务办
深圳市龙岗区人民医院
深圳市泓山体育发展有限公司
本项目由龙岗区文化广电旅游体育局主办,龙岗区社会体育指导员协会承办,是龙岗区体育关爱工程的精品示范类项目之一。已连续举办六届减脂训练营,累计帮助近2000名市民科学减脂、拥抱健康。
训练营配备专业教练团队、智能训练手环系统、科学训练计划,构建“健康饮食+科学运动+监督打卡”三重管理模式:
由龙岗区人民医院专业医生授课,教你掌握自身基础代谢、学习减脂餐制作、制定专属健康食谱。课程涵盖《肥胖的防治和管理》《如何通过饮食减重》《减重期间常见饮食误区》《中医减重》等实用主题。
A、B两班各开展15次实操训练课+1次训练理论课+1次户外训练课。课程涵盖有氧运动(健身操、搏击操)无氧力量训练、高强度间歇运动等,运动强度阶梯式增长,从适应到高强度,循序渐进科学甩脂。
每位学员佩戴智能运动手环,实时监控训练心率与强度,课后对全员消耗卡路里进行排名。智能卡路里系统让课堂充满挑战与趣味!
专属打卡小程序 + 微信群,记录学员每日运动与饮食数据,建立个人健康档案,教练团队实时监督指导。
本次训练营共计减重608斤、减脂232.4斤、人均减重8.56斤,人均BMI下降0.77,人均减脂3.28斤,人均体脂率下降0.92%,人均健康评分增加1.95分。
本次训练营人均减重8.13斤,人均BMI下降2.65,人均减脂2.65斤,人均体脂率下降1.08%,人均健康评分增加3.015分。
本次训练营共计减重448.3斤,增肌143斤,减脂158.6斤, 人均减重7.5斤,人均增肌2.2斤,人均减脂2.26斤,人均体脂率下降1.99%,人均健康评分增加4.4分。
本次训练营共计减重372.2斤,总减脂肪133.8斤,BMI与入营前比较,平均下3.9%
本次训练营共计减重625.8斤,增肌202.4 斤,减脂 739.6斤,人均减重斤 9.48斤,人均增肌3.06斤,人均减脂11.2斤,人均体脂率下降4.6%,人均腰围减少6公分,人均健康评分增加5.16分。
本次训练营共计减重141.6斤,增肌 89.7斤,减脂212.4斤,人均减重2.4 斤 人均增肌1.5斤,人均减脂3.6斤,人均体脂率下降2.1%,人均体质指数下降1.3%,人均健康评分增加4分。
本项目曾获评2025年度“健康深圳志愿服务典型案例”,获深圳“第一现场”等多家媒体报道。
龙岗区龙岗街道党群服务中心
上课周期:9月-10月
上课时间:19:00-21:00
3.现场体测、参加讲座、介绍训练营、
公布入选名单
重要提醒:本项目为龙岗区体育关爱工程公益项目,全程免费!
– 报名时间 –
即日起-8月16日
本项目以BMI指数为评判依据
重点招募以下人群:
①年龄满足20-50岁
②居住或生活在龙岗区
③BMI指数大于28且小于39.9或者三高人群
(BMI=体重(kg)÷身高(m)÷身高(m))
④无先天性心脏病、甲亢、哮喘、脑震荡、甲减等疾病。
①年龄满足20-50岁,
②居住或生活在龙岗区
③采用“1+1配对模式”——包含BMI 24.9-27.9的超重人员18名 + BMI 27.9-39.9的肥胖人员18名。
④无先天性心脏病、甲亢、哮喘、脑震荡、甲减等疾病。
袁教练:18948181249
13421831171(微信同号)
来源 | 泓山体育
编辑 | 吴旋玲
运营服务 | 深圳报业集团
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